Королевская осанка – мечта многих людей. Чтобы стать здоровым и внешне привлекательным человеком, не нужно много времени. Достаточно всего 5 минут в день.
Не верите, что за такое время можно добиться отличных результатов? Сергей Михайлович Бубновский утверждает: “Это реально!” Именно он автор коротенького, но очень полезного комплекса упражнений, который мы вам предлагаем.
О чем рассказывает окружающим ваша осанка
Угадайте, что снижает привлекательность, портит нашу фигуру? Конечно же, неправильная осанка, сутулость.
Как обычно ходят многие пожилые люди? Спина согнутая, круглая, живот торчит, ноги еле передвигаются. Внешний вид такого человека кричит: “Мне уже много лет, я старая (старый) и больная (больной)”.
Как убрать старость, вернуть красивую осанку и молодость своему позвоночнику
К сожалению, старческая осанка сейчас очень часто встречается у молодежи и людей среднего возраста. Как же вернуть молодость своему позвоночнику и получить ту самую королевскую осанку?
Поверьте, это в ваших силах! Нужно лишь начать выполнять упражнения. Знаю, многие скажут: “Нет времени, сил или просто лень”. Но неужели вы не найдете несколько минут для укрепления мышц спины? Чтобы выглядеть намного лучше, чем сейчас?
Упражнение первое – “дерево, которое тянется к солнцу”
Итак, поехали. Исходное положение: стойка у стены. Стоим так, чтобы пятки, икры, таз, лопатки, затылок были прижаты к стене. Да, это непросто, но нужно постараться.
Поднимаем медленно через стороны руки, тянемся вверх к солнцу, ваши ладони смыкаются. Если сомкнуть руки не получается, можно держаться за большие пальцы.
Встаем на носочки (носочки тоже расположены максимально близко к стене). Стоим на полупальцах.
Усложним это упражнение. Бедра прижаты к стене, живот максимально втянут, грудная клетка раскрыта, лопатки, затылок прижаты к стене. Поднятые вверх руки тоже прижаты к стене и тянутся вверх.
Так стоим не менее одной минуты. Если очень трудно, можно сократить до 30 – 50 секунд. Максимальное нахождение в этой позе 2-5 минут. Делаем упражнение ежедневно, желательно утром до еды.
Упражнение второе – “рыба”
Это очень полезное и красивое упражнение, улучшающее осанку взрослого человека.
Исходное положение лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Выполнение: на вдохе поднимаем грудной отдел позвоночника максимально вверх. Лопатки сжимаем, направляя их друг к другу. Голову запрокидываем назад. Фактически, вы касаетесь лбом пола. Находимся в таком положении от 5 до 25 секунд.
Выполняем это упражнение ежедневно на пустой желудок после первого упражнения.
Результат: через один или два месяца работы с этим коротким комплексом у вас стройная осанка, подтянутый живот, прямая спина. И главное, вы забудете о шаркающей походке, ваши стопы станут легкими, а походка красивой. Вы будете ходить с гордо поднятой головой и расправленной грудью.
В двух словах
Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день и уже скоро начнете гордиться собой, своей силой воли, своей красивой фигурой и крепким здоровьем. Ведь, правильная осанка – это еще и нормальная работа всех внутренних органов.
При регулярных тренировках ваше тело запомнит нужное положение и контролировать себя уже не придется. У вас будет прекрасная осанка, вы будете держать спину прямой естественно и легко.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье
Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!
