Дорогие друзья, сегодня предлагаю вам необычные упражнения для сердца. Почему они необычные? Потому что выполнять их будем с помощью полотенца. Эта гимнастика поможет не только нормализовать работу сердца, но и придаст бодрости вашему телу.
Упражнение 1
Возьмите полотенце и прокручивайте его у себя над головой без боли. Поднимая полотенце вверх – вдох, опуская – выдох. Попробуйте расставить ноги шире и сделать легкий прогиб в спине, если это позволяет подвижность вашего позвоночника. Повторите несколько кругов в одну и другую стороны.
Упражнение 2
Положите полотенце и повторите те же движения без него. Используя мышечную память, создайте ощущение, будто держите качающуюся на ветру ткань.
Упражнение 3
Возьмите снова полотенце и делайте развороты в разные стороны. Это отличная утренняя разминка, которая придаст вам бодрость. Повторите движения без полотенца. Это помогает разбудить сосуды, а также укрепляет ноги.
Упражнение 4
Держите полотенце как мочалку. Представьте, что вам нужно потереть спину. Попеременно напрягайте руки: нижняя рука тянет верхнюю вниз, а верхняя при этом сопротивляется. И наоборот. При движении вверх делаете вдох, вниз — выдох. Затем поменяйте руки.
Упражнение 5
Держите полотенце перед собой, разведите локти в стороны. Натягивая полотенце с вдохом, расширяйте грудную клетку. С выдохом, надавливая ладонями друг на друга, сжимайте грудную клетку. Расширение грудной клетки дает возможность сердцу балансировать лучше.
Упражнение 6
Уложите полотенце под колено и потяните бедро к себе. Выполните круговые движения ногой по часовой и против часовой стрелки.
Упражнение 7
Держа полотенце, наступите на него стопой и притяните его к себе, поднимая ногу. Старайтесь сохранить спину прямой. Повторите несколько раз на каждую ногу.
Пробуйте воспроизвести ощущение, будто надавливаете на полотенце во время ходьбы. Постепенные движения создадут ощущение мягкой поверхности. Движения замедленные: вы словно наступаете на мягкое резиновое покрытие. Если бы будете выполнять упражнения правильно, почувствуете, как это приятно.
Можно совместить это упражнение для сердца с закаливанием – походите босиком по земле. Нет желания или возможности, делайте упражнение дома или на улице в обуви.
Заключение
Эти простые веселые упражнения с полотенцем помогут вам не только улучшить работу сердца, но и подарят прилив бодрости и энергии на целый день. Практикуйтесь регулярно, слушайте свое тело и заботьтесь о своем здоровье.
Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!