Упражнения для сердца

7 Кардио упражнений для сердца

Дорогие друзья, сегодня предлагаю вам необычные упражнения для сердца. Почему они необычные? Потому что выполнять их будем с помощью полотенца. Эта гимнастика поможет не только нормализовать работу сердца, но и придаст бодрости вашему телу.

Упражнение 1

Возьмите полотенце и прокручивайте его у себя над головой без боли. Поднимая полотенце вверх – вдох, опуская – выдох. Попробуйте расставить ноги шире и сделать легкий прогиб в спине, если это позволяет подвижность вашего позвоночника. Повторите несколько кругов в одну и другую стороны.

Упражнение 2

Положите полотенце и повторите те же движения без него. Используя мышечную память, создайте ощущение, будто держите качающуюся на ветру ткань.

Упражнение 3

Возьмите снова полотенце и делайте развороты в разные стороны. Это отличная утренняя разминка, которая придаст вам бодрость. Повторите движения без полотенца. Это помогает разбудить сосуды, а также укрепляет ноги.

Упражнение 4

Держите полотенце как мочалку. Представьте, что вам нужно потереть спину. Попеременно напрягайте руки: нижняя рука тянет верхнюю вниз, а верхняя при этом сопротивляется. И наоборот. При движении вверх делаете вдох, вниз — выдох. Затем поменяйте руки.

Упражнение 5

Держите полотенце перед собой, разведите локти в стороны. Натягивая полотенце с вдохом, расширяйте грудную клетку. С выдохом, надавливая ладонями друг на друга, сжимайте грудную клетку. Расширение грудной клетки дает возможность сердцу балансировать лучше.

Упражнение 6

Уложите полотенце под колено и потяните бедро к себе. Выполните круговые движения ногой по часовой и против часовой стрелки.

Упражнение 7

Держа полотенце, наступите на него стопой и притяните его к себе, поднимая ногу. Старайтесь сохранить спину прямой. Повторите несколько раз на каждую ногу.

Пробуйте воспроизвести ощущение, будто надавливаете на полотенце во время ходьбы. Постепенные движения создадут ощущение мягкой поверхности. Движения замедленные: вы словно наступаете на мягкое резиновое покрытие. Если бы будете выполнять упражнения правильно, почувствуете, как это приятно.

Можно совместить это упражнение для сердца с закаливанием – походите босиком по земле. Нет желания или возможности, делайте упражнение дома или на улице в обуви.

Заключение

Эти простые веселые упражнения с полотенцем помогут вам не только улучшить работу сердца, но и подарят прилив бодрости и энергии на целый день. Практикуйтесь регулярно, слушайте свое тело и заботьтесь о своем здоровье.

Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies :))
Принять
Политика конфиденциальности