Оздоровительная гимнастика Макко-Хо – это уникальная система для сохранения красоты и молодости тела. Но какое отношение она имеет к японским гейшам?
Самое прямое. Японские гейши считаются воплощением женственности. На протяжении веков они славились своей изысканной красотой и грацией, сияющей кожей. И даже в 50 лет выглядели на десятилетия моложе.
Сегодня секреты этих вечных красавиц раскрыты. И вы тоже можете воспользоваться их мудростью и достичь тех же результатов, приложив немного усилий.
Зачем нужна оздоровительная гимнастика Макко-Хо
Один из главных ключей к потрясающей внешности японских красавиц кроется в практике вечерней оздоровительной гимнастики Макко-Хо. Эти древние упражнения передавалась из поколения в поколение и известны тем, что укрепляют и тонизирует мышцы лица и тела. Регулярно занимаясь Макко-Хо, гейши могли сохранять молодость долгие годы.
-
Макко-Хо – это простая, но эффективная форма упражнений, не требующая никакого оборудования. Она включает в себя серию мягких движений и растяжек, которые улучшают кровообращение и координацию движений, ускоряют обмен веществ и повышают гибкость.
-
Занимаясь Макко-Хо, вы сможете улучшить осанку, снять стресс, поднять настроение, избавиться от болей в спине, шее, суставах, улучшить работу сердца, легких и пищеварительной системы.
-
Кроме того, во время упражнений вырабатывается соматропин, гормон роста, который способствует долголетию и укрепляет иммунитет.
Какие еще секреты, кроме оздоровительной гимнастики Макко-Хо, знали гейши
Вот еще несколько правил, которых придерживались гейши:
-
Уход за кожей только с использованием натуральных ингредиентов, например, зеленого чая с рисовыми отрубями. Кожа становилась гладкой и эластичной.
-
Здоровое питание.
-
Избегали курения и чрезмерного употребления алкоголя. Уже в те далекие времена японские красавицы знали, что эти пагубные привычки старят и портят внешний вид кожи.
Но вернемся к оздоровительной гимнастике
В современном мире эта методика очень популярна не только в Японии, но и в России и во всем мире. Главным секретом эффективности гимнастики Макко-Хо является использование в ней древних японских техник, основанных на азиатской философии здоровья и гармонии тела и духа.
Эти упражнения приносят пользу всем, независимо от возраста.
Так, детям занятия Макко-Хо будут полезны для развития физических и психологических навыков. Упражнения помогут детям лучше контролировать свое тело, стать более гибкими и сильными. Гимнастика также поможет ребенку улучшить память и внимание, укрепить нервную систему и повысить уровень самодисциплины.
Для взрослых занятия Макко-Хо будут полезны для улучшения работоспособности, повышения иммунитета и укрепления здоровья. Гимнастика поможет избавиться от напряжения и стресса, снизить уровень кровяного давления и улучшить общее состояние организма.
Для пожилых людей Макко-Хо станет прекрасным способом сохранить здоровье и форму. Упражнения помогут укрепить мышечный корсет, лучше контролировать координацию движений, повысить гибкость и поддержать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Гимнастика также помогает снять напряжение и расслабиться, что является особенно важным для пожилых людей.
Кстати, упражнения Макко-Хо идеально подходят для офисных сотрудников, помогая избавиться от неприятных последствий длительной сидячей работы.
Общие правила выполнения оздоровительной гимнастики
-
Не перенапрягаться, упражнения должны приносить удовольствие.
-
При наклонах выдыхать, при подъеме вдыхать.
-
Сохранять спину ровной и поясницу направленной вперед. Ведь, с японского «Макко» переводится, как «ровный» или «прямой», а «хо» – как «правило».
-
Наклоняться так, чтобы тазовый сустав стал центром движения.
-
Все движения должны выполняться медленно, с обязательным возвращением в исходное положение.
-
При наклоне не использовать силу рук, а просто тянуться животом.
-
Перед гимнастикой Макко-Хо рекомендуется принять теплый душ, который поможет разогреть мышцы и улучшить их эластичность.
4 упражнения оздоровительной гимнастики Макко-Хо
Внимание! Упражнения выполняйте, учитывая возможности вашего тела, не доводите себя до боли.
1 упражнение
Сядьте на пол, спина прямая. Согните ноги в коленях, соедините подошвы ног вместе, не отрывая их от пола. Наклоняйтесь вперед, пока ваша голова не коснется пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Выдыхайте при наклоне и вдыхайте, когда возвращаетесь в начальное положение. Повторите упражнение 10 раз. Возможно, сразу не получится – это нормально. Не расстраивайтесь.
2 упражнение
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Поддерживая прямую спину, попробуйте наклониться вперед, не сгибая колен и не отрывая ступней от пола. Сделайте это упражнение 10 раз. Со временем вы станете гибче, и наклон будет глубже. Все в ваших руках.
3 упражнение
Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире и попробуйте, не сгибая колен, наклониться вперед. Спина прямая. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
4 упражнение
Встаньте на колени, расставив их на ширину бедер. Сядьте на пол между ног, спина прямая. (Если вы не можете выполнить это упражнение, не нужно себя заставлять, просто отдохните, лежа на полу).
Затем медленно отклонитесь назад, поддерживая себя руками. Попробуйте полностью лечь на пол и расслабиться в этом положении на 60 секунд. Поднимите руки вдоль головы.
Дышите животом, особое внимание обращая на выдох. Дыхание медленное, глубокое и беззвучное. Рот немного приоткрыт. Повторите это упражнение 10 раз.
Заключение
Оздоровительная гимнастика Макко-Хо позволяет не только укрепить мышцы и суставы, но и поддерживает хорошее самочувствие, улучшает кровообращение и обмен веществ, а также ускоряет выведение токсинов из организма. Благодаря этому, гимнастика Макко-Хо способна значительно улучшить качество жизни и повысить силу и энергию организма.
Поэтому, если вы хотите получить не только красивое, но и здоровое тело, обязательно попробуйте оздоровительную гимнастику Макко-Хо. Эта уникальная система прекрасно подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Не упустите возможность стать здоровым, красивым и полным энергии человеком!
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье
Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!
