Осанка и лицо. Что у них общего? Вы будете удивлены, но большинство проблем лица можно решить всего лишь улучшив осанку.
Почему сутулость – враг красоты не только тела, но и лица
У нашего мозга есть уникальная способность считывать возраст людей по тому, как они двигаются, по положению тела и головы.
Красивая фигура, королевская осанка и гордо поднятая голова, как магнитом притягивают взгляд. И даже если в паспорте такого человека значится возраст больше двадцати, выглядит он молодо.
Когда вы видите сгорбленную медленно передвигающуюся фигуру, становится понятно – это пожилой человек. И уже не важно, как выглядит его (ее) лицо.
- Почему сутулость – враг красоты не только тела, но и лица
- 3 важные причины, зачем нужно заботиться о правильной осанке
- Почему при больной шее лицо быстро стареет
- Осанка и красота лица. Как взаимосвязаны
- Делаем гимнастику для лица и тела. Возвращаем мышцы на место
- Какие упражнения для осанки полезны для лица
- Коротко о главном
3 важные причины, зачем нужно заботиться о правильной осанке
Дамы научились скрывать свой возраст искусным макияжем. Но куда деть холку, выпирающую в верхней части спины (вдовий горбик), сутулость?
Со спиной все понятно. Но какая связь может быть между лицом и осанкой? И почему так важно заботиться о правильной осанке.
Причина 1. Шея ушла вперед
Давайте проведем небольшой эксперимент. Ссутультесь и посмотрите, что произошло с вашей шеей. Она ушла вперед. Когда это положение становится привычным, в районе седьмого шейного позвонка образуется так называемая холка (вот откуда она берется).
Уверены, что холки у вас нет? Проверьте сейчас у себя седьмой шейный позвонок. Если он явно прощупывается – все в порядке. Но когда там мягкая «подушка», поздравляю, холка уже оседлала ваше тело.
Причина 2. Пропадает угол молодости
Еще одна не слишком приятная особенность сутулости – пропадает угол молодости. Это угол между нижней челюстью и шеей. На идеальном лице он составляет 100-110°.
На оплывшем лице угол молодости теряется. Лицо сразу же выглядит немолодым, уставшим.
Причина 3. В шее и плечах появляются зажимы
При сутулости в шейном и плечевом поясах появляются зажимы. И эти зажимы нарушают циркуляцию крови и циркуляцию лимфы.
При искривлении шеи ситуация становится еще более печальной. В любом случае, страдают и мозг, и кожа, и мышцы.
Почему при больной шее лицо быстро стареет
Мы привыкли ухаживать за кожей лица с помощью масок, сывороток, кремов, других косметических средств.
Но забываем о важности другого, естественного питания кожи лица и лицевых мышц. Это питание, поступающее к голове изнутри, по кровеносным сосудам.
Своеобразный мостик между телом и головой – шейный отдел позвоночника. Что происходит при повреждении его (нажимайте на заглавие колонок)
– сжатие или смещение межпозвонковых дисков;
– позвонки проседают, меняется их положение. Шея укорачивается. В результате образуется неестественный прогиб шеи (гиперлордоз). Шейные позвонки как бы проваливаются вглубь шеи.
– кровеносные сосуды внутри шеи оказываются сжатыми. Следовательно, нарушается питание мышц. Цвет лица тускнеет, иногда приобретает землисто серый оттенок. Кожа становится сухой. А это еще одна причина появления морщин.
Искривление шеи приводит и к нарушению оттока жидкости. Ведь циркуляция лимфы тоже нарушается. Результат – утяжеление, опущение тканей лица.
И даже если у вас нет отеков, никто не отменял законы гравитации, которая только помогает ускорению провисания лица.
Вот уже и брыли появились, и второй подбородок, и носогубные складки обозначились, и уголки губ опустились, и складки на шее тут как тут.
Еще одна неприятность – спазмированные позвонки и мышцы шеи давят на нервные волокна, пережимают их. И что мы получаем? Постепенно мышцы перестают выполнять свои функции (атрофируются), лицо начинает деформироваться.
Вы наверняка видели перекошенные лица, когда одна сторона ниже другой или морщины расположены по-разному.
Осанка и красота лица. Как взаимосвязаны
Вы уже знаете, что мышцы нижней трети лица напрямую зависят от состояния мышц шеи. А мышцы шеи, в свою очередь, связаны с мышцами спины, мышцы спины – с мышцами стоп и ног.
Как это происходит? В нашем теле есть две, так называемые, параллельные поверхностные линии: задняя и передняя.
Задняя поверхностная линия (ЗПЛ) начинается от бровей, поднимается вверх, перекидывается через голову и заканчивается на пятках. ЗПЛ проходит по шее, спине, ягодицам и задней поверхности ног.
Передняя поверхностная линия (ППЛ) начинается примерно от уровня щек, идет по передней поверхности шеи, дальше грудь, живот, передняя поверхность ног и заканчивается на пальцах.
Плохая осанка способствует изменению овала лица и морщинам
Представим заднюю поверхность тела в виде полотна, ткани. Если натягивать это воображаемое полотно вперед, оно начнет все морщиться складочками. Их мы видим на спине, на шее.
Почему так происходит?
Когда взрослеем, наш организм склонен закручиваться внутрь (мы сутулимся, плечи уходят вперед).
Задняя поверхность тела при этом перемещается вперед, а передняя поверхность опускается. Именно поэтому у нас отвисает грудь, живот.
Как это отражается на лице
-
под действием задней поверхности тела, которая с возрастом сдвигается вперед, брови опускаются, верхние веки прикрывают глаза;
-
если в таком состоянии кожа будет находиться долго, то естественно на лбу появляются складочки, то есть морщины;
-
опущенная поверхность тела приведет к изменению не в лучшую сторону овала лица.
Если мы расправляем нашу осанку
-
мы сокращаем линию спины. А поскольку эта линия заканчивается у бровей, то и кожа лица подтягивается назад.
-
точно такой же эффект получается, если мы собираем волосы в высокий хвост – морщины на лбу разглаживаются, брови и верхнее веко поднимаются
Скажите гениально – вроде бы работали над осанкой, а бонусом получили омолаживающий эффект для лица и шеи. И еще что самое важное, для красоты волос.
Делаем гимнастику для лица и тела. Возвращаем мышцы на место
Хотите узнать, как это работает прямо сейчас? Читайте статью до конца. Вы получите несколько очень полезных и простых приемов.
Итак, из чего складывается привлекательность человека? Это опрятная одежда, ухоженные руки, ухоженные волосы. И конечно, ровная осанка, здоровый цвет лица.
Если даже женщина ухоженная, но сутулая, то она все равно ассоциируется с тяжелой жизнью, весь груз которой лег на ее уставшие сутулые плечи. И выглядит она старше своих лет, хочется ей посочувствовать.
А женщина с красивой осанкой и ровной спиной ассоциируется с успехом, с радостью, с легкой жизнью. Ею хочется восхищаться, она выглядит молодо и привлекательно.
Выстраивание правильной осанки – это достаточно сложный механизм. Это выстраивание всех отделов позвоночника, потому что они все они взаимодействуют между собой.
Но если мы хотим выглядеть молодо и привлекательно, нужно с чего-то начинать. Согласны?
Какие упражнения для осанки полезны для лица
Говоря о зоне лица, уделим особое внимание именно грудному и шейному отделам позвоночника.
Вы помните, что в нашем теле существуют две параллельные поверхностные линии. Они постоянно взаимодействуют между собой.
Нам нужно:
-
растянуть, раскрыв зону декольте.;
-
вытянуть наверх шейный отдел позвоночника;
-
Это получится, если выпрямить зону сутулости. То есть, самую выступающую точку нашего кифоза (прогиба назад)
Помогут нам в этом несколько упражнений
Упражнение №1
Понадобится стул. Сделаем упражнение и как раз проанализируем, как у нас работают эти линии.
-
садимся на край стула на седалищные бугры. Четко определяем, где они находятся (можно слегка поерзать на стуле);
-
ноги на ширине тазобедренных суставов для того, чтобы была свобода движения тазом;
-
отводим руки назад и представляем, что под поясницу подкатился ёжик. Помним, этот зверек колючий. А уколоться мы не хотим. Внимание! Ни в коем случае не нужно специально сильно прогибать поясницу. Наша задача почувствовать, как поясничный отдел позвоночника слегка сдвигается вперед. И это движение помогает грудному отделу позвоночника тоже выдвинуться вперед;
-
продолжаем тянуться руками к ножкам стула. Движения мягкие, без особого напряжения. То есть, не надо специально соединять плечи, усиленно поднимать ребра. Мы просто тянемся руками к ножкам стула, а макушкой тянем свой позвоночник вверх.
И вот здесь как раз понимаем, что наша линия сутулости сократилась. Именно это движение в грудном отделе позвоночника помогает шее занять правильное вертикальное положение. Грудной и шейный отдел позвоночника теперь одна красивая и гармоничная линия.
Что у нас происходит:
-
зона на границе передней поверхности груди и шеи начинает раскрываться;
-
шея занимает правильное положение;
-
те мышцы шеи, которые у нас висят вперед и образуют все складки и брыли, подтягиваются;
-
если мы чуть-чуть приподнимем подбородок, у нас еще появляются скуловые углы, скуловые косточки, тот самый угол молодости;
-
лицо выглядит моложе, уменьшились морщины, раскрылись глаза
Упражнение № 2 из двух частей
Важно укреплять не только мышцы спины, нужно еще заботиться о мышцах шеи.
Первая часть
1. Выпрямляем спину, это важно! Скрещиваем руки в замок. Кладем их на лоб. И руками давим назад, а головой давим слегка вперед.
Не надо делать очень сильных усилий для того, чтобы не перенапрягать мышцы шеи. Несмотря на свою простоту, регулярное выполнение таких движений хорошо укрепляет мышцы шеи.
Вторая часть
Делаем обратное движение. Складываем руки на затылке. Руками давим вперед, а головой давим назад.
Если еще развести локти немножко в стороны, то это движение будет хорошо укреплять мышцы спины и грудного отдела.
Упражнение № 3 тоже из двух частей
Очень важно укреплять и боковые мышцы шеи. Спина прямая.
Первая часть
Кладем руку на противоположное ухо и начинаем тянуть рукой голову к плечу. А головой в этот момент как бы сопротивляемся.
Вторая часть
Все то же самое мы делаем другой рукой. То есть, кладем руку на противоположное ухо, тянем рукой ухо к плечу, но головой сопротивляемся.
Внимание! Не делаем каких-то максимальных усилий. Но сопротивление в мышцах шеи чувствуем.
Дыхание свободное. Таким образом, мы не только укрепляем, но и растягиваем мышцы шеи. Но делать это упражнение нужно только с правильной осанкой.
Коротко о главном
Таким образом, осанка и лицо тесно взаимосвязаны. Ведь, любовь к себе включает и заботу о своем теле. Начните относиться к простым и легким упражнением для укрепления спины и шейного отдела как к отдыху, как ко времени, которое вы можете посвятить только себе.
Я вас уверяю, делая эти упражнения постоянно, вы не только станете обладателем прямой спины, королевской осанки, но и начнете получать комплименты от окружающих. Ведь, ваше лицо тоже станет моложе.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье
Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!
