С детства мы слышим: «Не горбись, сиди прямо!» Хорошая осанка, несомненно, важна. Однако, длительное напряжение мышц спины, живота и таза могут принести вред организму.
Вот некоторые из неприятных побочных эффектов, которые должны вас насторожить
-
Мышечная боль и напряжение
Когда мы долго сидим с прямой, напряженной спиной, наши мышцы устают и перенапрягаются. Это может привести к боли и скованности, особенно в шее, плечах и спине. Важно делать перерывы и разминать мышцы, чтобы предотвратить этот дискомфорт.
-
Онемение и покалывание
Сидя с напряженной спиной, мы также сдавливаем нервы и кровеносные сосуды, уменьшая кровоток. Как следствие: онемение и покалывание в руках, кистях и ногах из-за плохой циркуляции крови. Важно периодически вставать и двигаться, чтобы усилить кровоток во всем теле.
-
Проблемы с пищеварением
Когда сидим, стараясь держать спину прямой, мы влияем не только на мышцы, нервы и сосуды, но и на внутренние органы. Они также сдавливаются, работа пищеварительной системы замедляется. Это может привести к запорам, вздутию живота и другим неприятным проблемам. Важно дать органам свободу, сидя в более расслабленной позе.
-
Умственная усталость
Чтобы постоянно поддерживать правильную осанку, требуется много внимания и сосредоточенности. Наш мозг устает от бесконечного контроля. Как результат – производительность падает, общее самочувствие ухудшается.
Уставший человек плохо усваивает новое, хуже справляется со знакомыми задачами. Это можно сравнить с длительным ношением тяжести – сначала, вроде бы, легко, потом терпимо, а потом хочется все бросить.
-
Проблемы с дыханием
Вынужденное нахождение в одной, часто неудобной напряженной позе, отражается и на работе легких. Со временем появляется поверхностное дыхание, а в запущенных случаях – одышка.
Как, заботясь об осанке, сохранить здоровье
Хотя, поддерживать хорошую осанку важно, не нужно забывать время от времени давать своему организму передышку. Если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, упомянутые выше, возможно, пришло время пересмотреть привычное положение своего тела и внести некоторые изменения.
Не забывайте делать перерывы, разминаться и сидеть в расслабленной позе, чтобы обеспечить хорошее общее состояние здоровья.
Осанка при работе за компьютером
Вам часто приходится работать за компьютером? А в какой позе вы обычно сидите?
«Странный вопрос – скажете вы – не все ли равно?”
Это важно, считают ученые. Они понаблюдали за офисными работниками и выявили три основных позы.
-
1. Вертикальная поза обычно ассоциируется с хорошей осанкой. Мы сидим с прямой спиной, плечи отведены назад, а ноги стоят на полу.
-
2. Опора на стол. Когда мы устаем, то как-бы склоняемся над столом. Опираясь предплечьями на поверхность стола, стараемся уменьшить напряжение в плечах и руках.
-
3. Откинувшись на стуле. Во время перерыва в работе или когда просто хотим немного расслабиться, мы откидываемся назад, немного сутулясь и опираясь на спинку стула. Сидя на стуле с ровными, не перекрещенными ногами и опорой на поясницу, можно значительно уменьшить нагрузку на позвоночник.
Если нет возможности встать и немного подвигаться, изменяем положение тела. Стараемся периодически переключаться между тремя вышеупомянутыми позами, чтобы наше тело могло расслабиться.
Небольшая сутулость – это полезно?
Хотя, большинство людей уверены, что правильная осанка – благо, есть и поклонники небольшой сутулости. По мнению австралийских ученых, незначительная сутулость в вертикальной позе уменьшает зажатость межпозвонковых дисков и повышает количество смазки между ними.
Но это не значит, что нужно махнуть на себя рукой и выглядеть, как увядший цветок, склонившийся над безжизненным стеблем. Главное – найти баланс между хорошей осанкой и расслабленными мышцами, чтобы нам было удобно и в то же время полезно для здоровья.
Итог. Как же поддерживать правильную осанку
Хорошая осанка имеет решающее значение для поддержания здоровья спины и суставов. Однако, не следует постоянно сидеть прямо. В течение дня нам необходимо:
-
Менять позы, чтобы не создавать слишком большую нагрузку на спину и суставы.
-
Важно делать перерывы и двигаться в течение дня, чтобы избежать дискомфорта и напряжения.
-
Простые растяжки и упражнения также могут быть полезны для поддержания хорошей осанки.
Согласитесь, хорошая осанка – это не только то, как мы выглядим, но и то, как мы себя чувствуем.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье
Понравилась статья? Нажмите на кнопочки, поделитесь с друзьями!
